Comment les diminuer ?

Adopter les bons comportements alimentaires :

·         Avoir une alimentation variée et équilibrée en quantités adaptées ;

·         Il est important de consommer des fruits et légumes en grandes quantités (5 fruits et légumes par jour);

·         Limiter la consommation de graisse (beurre, huile....);

·         Limiter également la consommation de sel et de sucre;

·         Privilégier les poissons, les viandes maigres (poulet, viande blanche), les produits laitiers demi-écrémés ou écrémés (3 produits laitiers par jour), et les féculents;

·         Il faut procéder à des changements progressifs et donc commencer par des modifications mineures;

·         Réduire le grignotage est primordial;

·         Prendre le temps de manger, un repas doit durer entre vingt et trente minutes minimum car l’estomac a besoin d’un certain temps pour signaler au cerveau qu’il est plein. Si vous mangez trop vite, vous absorberez plus que ce que vous avez réellement besoin. Ne pas manger devant la télévision ou en faisant plusieurs choses en même temps est important;

·         Ne pas se sentir obligé de finir son assiette ;

·        Faire du sport. Au moins l’équivalent de 30min de marche rapide par jour. En brûlant de l'énergie, l'activité physique a un rôle important dans la perte de poids. L'énergie dépensée quotidiennement par une personne augmente de 15% si elle pratique une activité physique banale et de 30% si elle pratique une activité physique soutenue ;

·        Attention aux régimes amaigrissants, ils peuvent vite devenir dangereux et engendrer des problèmes au niveau santé.

Il existe également des méthodes pour des cas d’obésité extrême :

- Médicaments :

Un traitement réduisant l’appétit ou l’absorption des graisses par l’intestin peut être envisagé. Il doit être associé à une alimentation et un programme d’exercices adapté. La plupart de ces médicaments sont autorisés pour une utilisation temporaire, de quelques mois à un an, et réservés aux obèses dont la vie est en danger.

L'orlistat : Ce médicament a pour effet d'entraver l'enzyme responsable de l'absorption des graisses dans le tube digestif. Il empêche ainsi l'absorption d'environ 30% des graisses alimentaires (triglycérides). Les graisses non absorbées sont éliminées dans les selles.

- La chirurgie gastrique.
Différentes techniques existent pour réduire le volume de l’estomac et limiter la quantité de nourriture ingérée : anneau gastrique, gastroplastie, court-circuit gastrique. Prescrites par des médecins, elles sont réservées aux adultes souffrant d’obésité morbide ou ayant un IMC supérieur à 35, avec complications. S’accompagnant de vomissements, déprime ou troubles de l’appétit, elles sont difficiles à supporter et nécessitent un accompagnement médical.

La chirurgie de l'obésité (ou la chirurgie gastrique) est une mesure exceptionnelle destinée à réduire les apports alimentaires en cas d'échec de tout autre traitement médical. Deux chirurgies sont envisageables :

• La lipectomie consiste à enlever du tissu cutané et graisseux, en général après un amaigrissement. Elle doit être pratiquée par un chirurgien compétent en chirurgie plastique et réparatrice.

• La liposuccion consiste à aspirer du tissu graisseux par une canule. Elle permet de réduire des dépôts graisseux localisés qui persistent après amaigrissement ou qui entraînent une gêne mécanique avant amaigrissement.

- Une cure thermale.
Certains centres thermaux proposent une prise en charge globale des personnes en surpoids, remboursée par la sécurité sociale.

La cure thermale tient une place importante dans le traitement de l'obésité et ses conséquences (arthrose, mal de dos, rhumatisme ...). C'est la mise en route du processus d'amaigrissement à long terme, excluant tout traitement médicamenteux.
Les soins externes (massages sous l'eau, hydroxeurs, aérobains, bains avec douche sous-marine, douche au jet, douches pénétrantes ...) jouent un rôle actif sur la circulation, les dépôts cellulitiques, le tonus cutané et la rétention d'eau. L'établissement thermal propose en général des activités complémentaires à la cure thermale dont l'objectif est de vous aider à préparer votre retour à domicile.
Programme alimentaire personnalisé, démonstrations de cuisine, entretien psychologique individuel, conférences ...